高中三年级（5）班，学生20人，场地：体操室，教学内容：背跃式跳高力量训练。

教学步骤：（1）教师宣布本节课的内容，学生自己做好准备活动。（2）进行助跑单脚起跳摸高练习，每个学生完成20次，所摸高度可以不相同，但必须尽全力。（3）组织学生深蹲起练习，每个人扶住一个支撑物，做蹲下起立练习2组，每组十五次，一口气做完。（4）组织学生负重蹲起练习，学生肩上负起规定重量的杠铃，进行负重蹲起练习，每人3组，每组12次。（5）学生分组进行背越式跳高的助跑与起跳分解练习。（6）教师总结，下课。